Exercícios do pilates
Principais exercícios do pilates: As aulas de pilates são feitas com exercícios de baixo impacto, que vão concentrar-se no fortalecimento do powerhouse, que é composto por toda musculatura do tronco, que envolve o abdômen, quadril e costas, assim alongas o teu corpo para te sentires bem contigo própria. Vou a explicar como fazer os 34 exercícios passo a passo.
Quais são os 34 exercícios do Mat Pilates?
O que é Mat 34 Pilates?
O Mat Pilates consiste no conjunto de exercícios realizados no Mat (Colchões). As primeiras aparições dessa modalidade de pilates foram em prisões inglesas durante a Primeira Guerra Mundial (1914 -1918). Joseph Pilates, por ser alemão, foi considerado como inimigo e feito prisioneiro na Inglaterra.
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Exercícios pilates para dor lombar
A continuação vamos a explicar como fazer corretamente todos os exercícios passo a passo e enumerados, assim podes realizar com toda comodidade os exercícios precisos e bem feitos: como fazer pilates para lombar, como é feito pilates para coluna, fazer corretamente pilates no solo, como o Pilates ajuda na dor lombar, o que fazer para fortalecer a lombar, etc
Saiba mais e consulte alguns artigos sobre Pilates e a relação com a alimentação saudável.
3ª Semana ativa
Controlar o peso Para manteres um peso saudável, nesta 3ª semana ativa, tenta reduzir a quantidade de açúcar que deitas no chá e no café, opta por sumos de fruta sem açúcar e alimentos pouco doces. Verifica sempre os rótulos dos alimentos embalados ou processados, a fim de certificares de que estes não contêm demasiado… Leer más »3ª Semana ativa
1ª Semana equilibrada
Exercícios de Pilates e Receitas Saudáveis Antes de começar O excesso de peso não nos coloca apenas questões estéticas, mas também de saúde. Ementa semanal equilibrada Define o dia em que vai iniciar a dieta e aponta num caderno. Seja firme, tenha determinação e não desista. É preferível começar numa segunda feira, porque no fim… Leer más »1ª Semana equilibrada
Duas semanas saudáveis
Ementa de uma vida saudável Para combater a tensão e a pressão no teu dia a dia, e teres uma alimentação equilibrada, e perderes algum peso, desafio-te a seguir as dicas destas duas semanas saudáveis. Verás que te sentes melhor e que notas resultados positivos. Deixo também alguns conselhos para seguires diariamente e muitas surpresas.… Leer más »Duas semanas saudáveis
Dieta para emagrecer
Dieta para emagrecimento Esta ementa ajuda a organizar uma dieta para emagrecer e que se adapte às tuas necessidades Dose diária de leite permitida é de 05 L de leite magro, 3.75 dl de leite meio gordo ou 2.5 dl de leite gordo. Dietas para emagrecer rápido 10kg em 7 dias Como fazer dieta para… Leer más »Dieta para emagrecer