Quais são os benefícios do Pilates?

Quais são os benefícios de fazer pilates

Quais são os benefícios do Pilates? – O Pilates pode e deve ser praticado por todas as pessoas de todas as idades. A saúde de cada um de nós está intimamente relacionada com a atividade física que realizamos. Mais à frente te explico quais os benefícios que te proporciona o exercício Pilates.

Pilates benefícios para coluna

Quais são os benefícios no Pilates?

Quais são os maiores benefícios do pilates?

1. Controle – o controle do movimento visa um padrão suave e harmônica sempre se concentrando no exercício proposto assim visando aprimorar a coordenação motora e evitando contrações musculares desnecessárias;
2. Precisão – ele é fundamental para a qualidade do movimento e realinhamento postural, assim controlando o equilíbrio dos diferentes músculos que estão sendo trabalhados no movimento;
3. Centro – mais conhecido como power house é o foco de todos os exercícios do método, pois o fortalecimento dessa musculatura proporciona a estabilização do tronco e um alinhamento com menor gasto energético aos movimentos;
4. Respiração – o método enfatiza a respiração e é o fator primordial no início do movimento, e tem sempre que estar sincronizada com a realização dos movimentos;
5. Fluidez – o objetivo desse princípio é dar leveza ao exercício, com movimentos controlados para que não haja impacto pesados no começo nem no final de nenhum exercício.

Beneficios pilates para gestantes e para quem sofre de artrite reumatoide

Assim pode ser benéfica para quem sofre de artrites. Também pode melhorar a força dos músculos abdominais e a postura durante uma gravidez e no período pós-parto. Vai ao encontro da maioria dos problemas mais comuns. Quem é que já acordou, por exemplo, a meio da noite ou mesmo não consegui dormir com queixas de dores nas costas ou pescoço e teve, consequentemente, um dia seguinte para esquecer?

Quais são os benefícios do pilates para o corpo

Dicas sobre pilates

O treino de Pilates é uma das soluções que tem à sua disposição para obter uma qualidade de vida melhor, até a nível sexual. Por trabalhar a zona pélvica, ajuda a melhorar o desempenho nesse aspeto.

Além de ser um bom auxilio para o público em geral, é igualmente preponderante no melhoramento da técnica de atletas e bailarinos, compensando muitas vezes posturas incorretas de treino e melhorando assimetrias que são específicas de alguns desportos.

Pilates ajuda na prevenção de lesões desportivas?

A autoconsciência corporal que este método desenvolve ajuda dia-a-dia e durante o treino desportivo. A prática conduz a um recrutamento muscular mais eficiente, evitando sobrecarregar zonas de tensão ou músculos que não são necessários para a ação, antes são usados para compensar a falta dos músculos que deveriam estar a trabalhar. Daí o auxílio importante na prevenção de lesões.

Pilates clinico benefícios

Pilates Melhora a Postura:

Fortalece os músculos contribuindo para uma melhor postura corporal. Além disso, é recomendado fazer alongamentos diariamente para aumentar a elasticidade dos músculos, e por isso os exercícios de Pilates levam vantagem, porque exigem um bom alongamento corporal.

Alivio de dores, principalmente nas costas:

Este método de desporto trabalha especialmente os alongamentos da coluna, possibilitando um relaxamento instantâneo que leva a pessoa a perceber melhoras nas dores das costas.

Benefícios do pilates para a coluna

Aumento da força e resistência muscular:

Aumenta a capacidade dos músculos ou grupos musculares, resistindo assim contra o cansaço. Consegue-se com repetidas contrações dos músculos. A força de resistência também pode ser a capacidade de resistência à fadiga por um tempo prolongado.

Pilates Ajuda a prevenir a incontinência urinária:

É uma das técnicas que está a ganhar destaque no tratamento desta doença. Pois os principais objetivos do Pilates são o ganho de coordenação de força, de flexibilidade, de equilíbrio e resistência.

Pilates Ajuda na recuperação de lesões e evita lesões recorrentes:

Pilates promove o alívio de dores crônicas, sendo assim uma técnica para reabilitação física de alguma lesão física. O método proporciona o alongamento e relaxamento muscular. Promove o fortalecimento do tônus muscular. Ainda mais daqueles que estão enfraquecidos ou estirados.

Benefícios do Pilates para o corpo feminino

Promove boa forma física:

O método está ganhando a cada dia mais adeptos. Com ele é possível obter uma ótima forma física. Através do treino integrar corpo e mente. A prática de Pilates promove uma melhoria em vários aspetos. São eles a força, equilíbrio, elasticidade, concentração, agilidade e muitos mais.

Benefícios a nível Psicológico

Relaxa e combate o Stress:

O Pilates é muito recomendado para quem sofre, ou quem quer evitar, o stress patológico. Trabalha todos os músculos do corpo. Uma respiração lenta e profunda reduz os níveis de cortisol, o hormônio do stress, no sangue ao longo do tempo.

Melhora a respiração e autocontrole:

A respiração deve ser lenta e consciente, para que o praticante não perca o fôlego muito rápido. Deve-se sempre inspirar pelo nariz e expirar pela boca. Os exercícios do método pilates são lentos e com poucas repetições. Uma vez que se prioriza a execução perfeita e sempre com grande ênfase na respiração.

Vantagens e benefícios em praticar regularmente atividade física como Pilates

Benefícios do Pilates 2 vezes por semana

Se quer fortalecer o seu corpo e estimular a elasticidade, a frequência de duas vezes por semana pode ser ideal. É importante para ganhar tonificação, ganhar massa muscular e fortalecer o corpo e a mente.

Em conclusão o resultado final será a obtenção de uma melhor performance a nível físico. O Pilates tem como vantagem ser uma das formas mais seguras e eficazes de treino, tornando o corpo mais forte de dentro para fora.

Joseph Pilates dizia que trabalhando os músculos da região central do corpo, ou seja o Powerhouse, melhora as posturas, flexibilidade, precisão, o isolamento dos músculos corretos a utilizar, as forças e resistência, criando um corpo longilíneo sem forçar as articulações.

Cria também uma maior consciência corporal, alivia a tensão e o Stress.

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