Neste tema vou explicar-te como fazer corretamente os seguintes exercícios de pilates em casa: jack knife Side bend, the seal e rolling back. Jack knife pilates – Exercício para fortalecer a coluna lombar e cervical. Jack knife é um movimento ideal para a zona abdominal e para exercitar os músculos das costas, ajuda igualmente ao… Leer más »Como fazer Jack knife Side bend The seal Rolling back
Neste tema vou explicar-te como fazer corretamente os seguintes exercícios de pilates em casa: the spine twist, teaser e the side kick. The spine twist pilates – exercicio para melhorar a respiração. The spine twist é um movimento que consiste basicamente na rotação da coluna, trabalhando a zona da cintura. É igualmente um bom exercício… Leer más »Como fazer The spine twist Teaser The side kick
Neste tema vou explicar-te como fazer corretamente os seguintes exercícios de pilates em casa: the roll over, rocker with open legs e scissors. Roll over Pilates – exercício para fortalecer a lombar Roll over este exercício articula a coluna vertebral, através do core, e promove uma grande extensão das pernas. É um movimento que tem… Leer más »Como fazer The roll over Rocker with open legs Scissors
Neste tema vou explicar-te como fazer corretamente os seguintes exercícios de pilates em casa: the boomerang, rocking e roll up. The boomerang pilates – exercicio para melhorar o equilibrio corporal The boomerang é um dos exercícios mais ricos ao nível da execução no colchão, uma vez que é preciso ter muito equilíbrio para o realizar.… Leer más »Como fazer The boomerang Rocking Roll up
Neste tema vou explicar-te como fazer corretamente os seguintes exercícios de pilates em casa: shoulder bridge, swimming e the side kick kneeling. Shoulder bridge – exercício para pernas e glúteos Shoulder bridge chamado também por a “ponte de ombros” é um exercício que trabalha as pernas, os glúteos e os isquiotibiais. Requer também uma grande… Leer más »Como fazer Shoulder bridge Swimming The side kick kneeling
Neste tema vou explicar-te como fazer corretamente os seguintes exercícios de pilates em casa: the swan dive, the neck pull e the bicycle. The swan dive – Exercício para fortalecer a coluna lombar e cervical The swan dive este exercício é bastante exigente, nomeadamente para a coluna e contribui também para o fortalecimento e a… Leer más »Como fazer The swan dive The neck pull The bicycle
Neste tema vou explicar-te como fazer corretamente os seguintes exercícios de pilates em casa: the crab, the corkscrew e the saw. The crab pilates – exercícios para costas The crab este é um exercício de elevada dificuldade, que inclui o alongamento do pescoço, trabalha as costas e a zona abdominal. A maioria das escolas de… Leer más »Como fazer The crab The corkscrew The saw
Neste tema vou explicar-te como fazer corretamente os seguintes exercícios de pilates em casa: leg pull (supine), the push up e the control balance. Leg pull supine pilates – melhores exercícios para abdominais Leg pull (supine) este movimento requer a elevação da perna e é um exercício que exige mais do tronco e da região… Leer más »Como fazer Leg pull (supine) The push up The control balance.
Neste tema vou explicar-te como fazer corretamente os seguintes exercícios de pilates em casa: the double leg kick, the hip twist e leg pull-front. The double leg kick pilates – Exercício para evitar braços flácidos. The double leg kick pilates Este movimento trabalha a flexibilidade dos braços e das pernas, contribuindo também para o fortalecimento… Leer más »Como fazer The double leg kick The hip twist Leg pull-front.
Neste tema vou explicar-te como fazer corretamente os seguintes exercícios de pilates em casa: the one leg stretch, the spine stretch e the one leg kick. One Leg Stretch Pilates – como ter um treino abdominal caseiro One Leg Stretch é um dos vários exercícios que trabalham a zona abdominal, ajudando o seu fortalecimento. É… Leer más »Como fazer The one leg stretch The spine stretch The one leg kick.
Neste tema vou explicar-te como fazer corretamente os seguintes exercícios de pilates em casa: the hundrer, the double leg stretch e the one leg circle. The hundred pilates – Exercício para fazer em casa The hundred é um exercício de respiração que tem como função acelerar a circulação de sangue, contribuindo para alcançar uma sintonia… Leer más »Como fazer The hundrer The double leg stretch The one leg circle.