3ª Semana ativa - Exercícios Pilates Receitas Fáceis!

Controlar o peso

Para manteres um peso saudável, nesta 3ª semana ativa, tenta reduzir a quantidade de açúcar que deitas no chá e no café, opta por sumos de fruta sem açúcar e alimentos pouco doces. Verifica sempre os rótulos dos alimentos embalados ou processados, a fim de certificares de que estes não contêm demasiado sal, açúcar ou gorduras.

3ª Semana ativa – Antes e depois de praticares pilates é importante que te alimentes corretamente.

segunda feira- pilates clinico — **A alimentação pode ter um poderoso efeito sobre o teu estado emocional e mental. Pode influenciar o humor e a memória e induzir a estabilidade e a calma.**

Em construção

Terça feira - pilates clinico — **Para alcançares uma sensação de bem-estar é fundamental conseguires o equilíbrio certo. Escolher certos alimentos faz sentir-te melhor, mas há que fazer ajustes ao teu estilo de vida.**

Em construção, proximamente

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Quarta feira - Pilates clinico — **Um dia excelente para praticar pilates. Esta prática contribui para melhorar a tua saúde física e mental.**

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Quinta feira - pilates clinico — **Rir 😂 é uma opima forma de combater o stress: descontrai o corpo, reforça o sistema imunitário e estimula o organismo a produzir endorfinas, que têm um efeito calmante.**

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sexta feira - pilates clinico — **Os alimentos que ingerimos afetam a nossa saúde física e mental-uma alimentação errada pode causar depressão e variação de humor.**

Em construção, proximamente

Sábado - Pilates clinico — **Uma dieta correta pode ser suficiente para mantermos o bem estar, sem necessidade de recorremos a medicação ou aconselhamento psicológico.**

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Domingo - Pilates clinico — **Domingo, o dia de descanso, reserva algum tempo para descansar, relaxar e meditar. Essas rotinas ajudam-te a lidar com os efeitos do stress. MENTE SÃ, CORPO SÃO.**

Além dos conselhos que abordo nesta página, consulta também alguns artigos sobre Pilates Reformer.

Exercícios de alongamentos no pilates

Publicado: 2023

Qual a importância de alongamentos após fazer pilates? Os exercícios de alongamentos no pilates são muito importantes e até obrigatórios. São movimentos contrários à contração. Durante a atividade física, os músculos estão em movimentação permanente. Essa dinâmica implica uma contração e um devido período de relaxamento. Quando estes dois movimentos não são executados de modo… Leer más »Exercícios de alongamentos no pilates

Pilates Reformer

Publicado: 2023

Quais são os aparelhos usados para fazer Pilates? Quais são os aparelhos de pilates e acessórios mais comuns Vou contar um pouco a história curiosa de Joseph e como surgiu o aparelho Reformer ou maquina reformer pilates, para treinar Pilates. O equipamento é composto por uma plataforma com rodinhas, que desliza ao longo de uma… Leer más »Pilates Reformer