Baby pilates

Nova modalidade – Baby Pilates

Baby pilates: Com a correria do dia a dia, muitas mães não têm tempo de voltar a fazer uma atividade física logo após o nascimento do bebê. Porém, o que elas não sabem é que isso é possível, pois existem vários métodos e exercícios para mamães e bebês. Uma alternativa que tem chamado a atenção e atraído adeptas é o Baby Pilates. São atividades que fortalecem a musculatura das mães e ajuda no laço com o bebê.

Baby Pilates ajuda a melhorar forma física das mamães e relaxar os bebês

Estimulação do vínculo entre a mãe e o bebê

Os benefícios dessa modalidade são a estimulação do vínculo entre a mãe e o bebê, melhora da postura, recuperação dos músculos do assoalho pélvico e abdominais, aumento da flexibilidade, tônus e força muscular, retorno mais rápido a forma física, interação com o bebê e trazer o bem-estar e relaxamento, estimula a flexibilidade natural, além do desenvolvimento psicomotor.

Como funciona Baby Pilates?

A maioria dos exercícios são realizados em dupla, onde a mãe utiliza o bebê como sobrecarga para fortalecer todos os grupamentos musculares, e a criança participa com estímulos próprios para sua idade. Assim, a aula se torna divertida e muito relaxante. A atividade Baby Pilates ajudar as mães a recuperarem a boa forma física, auto estima, estimula vinculo amoroso com o bebê, e o mais importante, o bebê ter contato com a prática de exercícios físicos já na primeira infância”.

Benefícios da atividade para bebês com Baby Pilates

• Estímulo do vínculo entre a mãe e o bebê;
• Melhora da postura da mãe;
• Recuperação dos músculos pélvicos e abdominais;
• Aumento da flexibilidade da mãe;
• Tônus e força muscular para a mãe;
• Regresso mais rápido à forma física da progenitora;
• Interação com o bebê, com o bem-estar e relaxamento;
• Estímulo à flexibilidade natural da mãe;
• Desenvolvimento psicomotor. 

Vídeo de benefícios do Baby Pilates

Baby pilates – Um bebé na família

Uma mulher que acaba de ser mãe precisa de muita energia e resistência, sobretudo se está a amamentar. Para fazer face a todas as novas solicitações, a alimentação deve ser nutritiva e incluir os alimentos mais adequados para a saúde da mãe e do bebé.

Foi mãe há pouco tempo?

As mães devem fazer refeições regulares e saudáveis para manter a energia ao longo de todo o dia. A seguir indico algumas ementas que devem ter em conta, e não esquecer de comer muita fruta e legumes.

Baby pilates – Pequeno almoço:

Cereais de pequeno almoço integrais enriquecidos com ácido fólico e ferro. Adicione fruta fresca ou seca. Tosta integral com pouca manteiga e pasta de barrar. Sumo de fruta diluído.

Baby pilates – Almoço:

Uma sanduiche é uma refeição rápida; experimente «chapata com “bresaola“» Como alternativa, aproveite as sobras de massa para fazer salada de massa com pimentos-vermelhos ou cor de laranja às tirinhas (ricos em vitamina A), ou com outros legumes crus. Acompanha com alimento proteico, como carnes frias, ou junte frutos secos picados à salada. Remate com fruta e gelado.

Baby pilates – Jantar:

Qualquer prato de carne, peixe ou leguminosas acompanhado com amiláceos (alimentos que são considerados fontes de amidos) e legumes, como fígado de borrego com molho balsâmico de laranja e uma sobremesa que lhe dê energia para a mamada da noite, como bolo de “polenta” e limão.

Baby pilates – Refeições ligeiras:

Entre as refeições principais coma uma peça de fruta, frutos secos, uma sanduíche ou iogurte.

Saiba mais e consulte alguns artigos sobre Pilates e a relação com a alimentação saudável