Chapata com bresaola e alface-de-cordeiro, ideal para mamã pós parto
Dieta pós-parto
Receita para mamã após parto: Esta receita saudável do sanduíche de chapata com bresaola e alface-de-cordeiro é rica em ferro, mineral essencial para dar forças à mãe. Essencialmente é uma receita para a mamã após o parto. À venda nas boas charcutarias, a bresaola é uma carne de vaca curada originária de Itália e deve ser cortada às fatias muito finas.
O que é alface de cordeiro
Benefícios dos Alface de cordeiro para mulher apos parto
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Propriedades e benefícios dos cânones, para mulheres após parto
Essas plantas canônicas possuem vitaminas A, C, B6 e vitamina E entre suas propriedades, por sua vez também tem um alto teor de carotenos, ferro, potássio, ácido fólico e cálcio. Muito recomendado para fazer uma receita para mamã após parto.
Se já coletamos as folhas das plantas de alface de cordeiro, podemos mantê-las na geladeira por um período de três dias. O sabor dessas folhas é um pouco ácido e tem um aroma bastante familiar ao de nozes.
O que é Bresaola
Bresaola é carne seca ao ar, curada com sal, uma especialidade italiana que existe desde que Leonardo da Vinci pintou a Mona Lisa. Ao contrário do prosciutto ou pancetta, outros produtos de carne curada, tem a qualidade única de ser extremamente magro, com pouca ou nenhuma gordura visível.
Chapata com bresaola e alface de cordeiro
Receita saudável para mamã após parto
Para 2 pessoas
- 1 pão de chapata pequeno
- Azeite para salpicar
- 6 fatias de bresaola ou de presunto
- 125 gr de alface-de-cordeiro embalada
- 1/2 pimento-vermelho sem sementes e às tirinhas
- 6 azeitonas pretas
- pimenta- preta
- molho de salada da sua preferência.
Tempo de preparação – 10 minutos
- Aqueça o forno a 180ºC. Corte o pão ao meio e pincele com azeite. Leve 4-5 minutos ao forno, ou até aquecer bem.
- Enrole as fatias de bresaola ou de presunto. Ponha o pão quente numa travessa; por cima ponha metade da alface-de-cordeiro e os rolinhos de bresaola ou presunto. Guarneça com metade do pimento-vermelho e as azeitonas e tempere com pimenta-preta.
- Numa tigela, misture o resto do pimento e da alface-de-cordeiro e regue com molho de salada. Sirva de imediato
| Nutrientes por porção | |
|---|---|
| Calorias | 425 |
| Hidratos de carbono | 53 g |
| (açúcares) | 6 g |
| Proteínas | 20 g |
| Gorduras | 13 g |
| (saturadas) | 2 g |
| Fibras | 1.5 g |
Além de esta deliciosa Receita para mamã após parto, as mães devem fazer refeições regulares e saudáveis para manter a energia ao longo de todo o dia, não se esqueça de comer fruta e legumes
Receitas saudáveis
O que posso comer Pós-parto?
Depois do parto, as mulheres devem priorizar os alimentos ricos em água (frutas), em proteína (carnes, ovos e leite), em antioxidantes (frutas e vegetais) e em ferro (carnes e vísceras, leguminosas; sempre acompanhados de alimentos ricos em vitamina C, como as frutas cítricas). As mulheres devem ter recetas saudáveis.
O que não pode comer na dieta Pós-parto?
Os principais alimentos contraindicados para o período pós–parto, considerando que a mulher está amamentando, são as bebidas alcoólicas e as com muita cafeína. Muitas pessoas também pensam que alimentos como feijão, brócolos e chocolate dão gases no bebê.
O que uma Recém-parida não pode comer?
Ingredientes de receitas para mamã após parto que Não Pode Comer
O Que Não Pode Comer Depois da Cesárea
- Feijão.
- Outras sementes oleaginosas.
- Cebola.
- Repolho.
- Chocolate.
- Café
- Leite de vaca.
- Refrigerante.
Como soltar o intestino após o parto?
5 dicas para acabar com a prisão de ventre pós parto
- Tomar mais água durante o dia ajuda a mobilizar e amaciar as fezes, facilitando a sua eliminação e aliviando os sintomas de prisão de ventre.
- Comer alimentos ricos em fibras.
- Fazer cocô do jeito certo.
- Fazer Exercícios Pilates de forma moderada.
- Ter uma alimentação pós-parto saudável.
Qual é a melhorde receita de Chapata com bresaola e alface-de-cordeiro do mundo? A melhor receita do mundo é aquela que nos preparamos com muito carinho.
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