Importância da água

A importância da água na nossa vida

Água – Essência da vida: Beber muita água é a principal maneira de se proteger da formação de um cálculo no rim. Quanto mais água bebermos, mais o nosso sangue circulará e ficará diluído, facilitando o trabalho dos rins na hora de excretar nutrientes que não são mais necessários em nosso organismo.

Beber água beneficios

Os beneficios de beber água

A água é essência da vida, porque é responsável por cerca de dois terços de peso do nosso corpo. A quantidade de líquidos de que necessitamos a curto prazo depende de diversos fatores (tamanho, tipo de atividade e temperatura do ar). De uma forma geral, devemos beber 6-8 copos de líquidos por dia, ou seja, cerca de 1.5L.

A água é muito importante para o nosso corpo. O nosso organismo pode permanecer vários dias sem comer qualquer alimento, mas sem água por apenas um dia, terá um impacto muito negativo na nossa saúde. Não beber água por vários dias certamente levará à morte.

Sabes quais as consequências de não beber água?

Precisamos beber água várias vezes ao dia para nos mantermos hidratados. Se o nosso corpo se tornar desidratado, podemos sofrer de dores de cabeça, sistema imunológico frágil, problemas de ganho de peso, lapso de memória, apático e com falta de energia.

Se não bebemos água suficiente, o sangue torna-se mais grosso, o que faz o coração trabalhar mais. A água é essencial para a sobrevivência e também é importante para a nossa saúde em geral. Deve ter em conta também fazer uma alimentação saudável.

Qual a importância da água para os seres vivos

Quais são os sintomas de desidratação?

O primeiro sinal de desidratação é sentir cansaço e fadiga. Sem água suficiente, o corpo é incapaz de produzir energia, o que torna a pessoa apática e preguiçosa ao fazer qualquer coisa, O corpo se recupera rapidamente quando a pessoa se reidrata e bebe água de novo.

O que pode causar a desidratação e quais os sintomas?

A desidratação causa problemas com a eliminação de resíduos do corpo. Beber água na hora certa pode prevenir problemas digestivo, tais como, dor de estômago, síndrome do intestino irritável, perda de apetite, inchaço por gases e constipações.

O revestimento mucoso do estômago protege-o contra os fluídos ácidos durante a digestão. Quando o corpo está desidratado, isto deixa o revestimento mucoso frágil e leva a problemas digestivos, tais como, azia e estômago ácido. Por isso é muito importante reidratar o corpo para prevenir que isto aconteça.

Que quantidade de água se deve beber por dia?

Água a essência da vida – Há estudos que dizem que devemos beber em certas horas do dia. Não é apenas beber 8 a 10 copos de água por dia, mas é mais sobre quando beber a água para maximizar a sua eficácia no seu corpo. Beber água na hora certa pode fornecer benefícios imediatos para a saúde, tais como, boa digestão, ajuda a baixar a pressão do sangue e evita AVC e ataque cardíaco.

Qual o melhor horário para beber água?

Quanto de água devo beber em jejum?

É importante beber água após acordar porque o corpo geralmente está desidratado pela manhã. Se dormir 8 horas, significa que não está a beber qualquer líquido durante essas horas, e lentamente o corpo se desidrata. Beber água pela manhã ou antes de comer qualquer coisa ajuda a limpar e a purificar os órgãos internos do corpo.:

Beber água antes da refeição:

A água na hora certa, principalmente antes de cada refeição, auxilia na digestão. Quando bebe água, você melhora o processo digestivo da boca até os intestinos. Sua boca precisa ser hidratada para que a saliva possa diluir a comida facilmente. Nos intestinos, a água ajuda o seu corpo a absorver os sólidos e levar o resíduo para a eliminação.

Beber água após a refeição:

É recomendado beber um copo de água após uma refeição, mas não beba enquanto estiver a comer. Isto permitirá que o corpo absorva os nutrientes eficientemente. Se estiver a comer alimentos ricos em fibras, a água assegura que as fibras passam pelo sistema digestivo sem quaisquer problemas. Isto também pode ajudar a prevenir a constipação. A digestão é mais eficiente pois a água torna mais fácil o transporte da comida pelos intestinos.

Água – Essência da vida

Beba água antes de ir para a cama:

Se estiver totalmente hidratada antes de ir para a cama e dormir, pode diminuir o risco de AVC e ataque cardíaco. A desidratação eleva os fatores de risco de doença cardiovascular, especificamente ataque cardíaco e AVC. Um ataque ocorre principalmente pela manhã porque o sangue está mais grosso, causado pela perda de água, esse líquido que é a essência da vida. Este é um bom motivo para beber água á noite para manter o seu corpo hidratado enquanto está a dormir.

Para si é um sacrifício beber água?

Realmente algumas pessoas têm bastante dificuldade em conseguir beber água regularmente, mas acredite que é uma questão de hábito. Depois de se habituar, vai ver que acaba por beber água de forma natural.

Também pode pensar que tem de beber 8 copos de água por dia. Pode fazer da seguinte forma: 2 copos em jejum +2 copos depois do almoço + 2 copos depois de jantar. Só lhe faltam 2 copos que pode distribuir pelo seu dia.

Já existem algumas aplicações para telemóvel que o lembram de beber água. Sei que pode pensar que não tem lógica nenhuma depender de uma aplicação para nos recordar que temos de ingerir água, mas quando estamos absorvidos pelos nossos afazeres diários, acabamos muitas vezes por nos esquecer do resto. Se tiver um lembrete que lhe recorde que deve beber água, rapidamente o seu corpo irá habituar-se a este ritmo, bem como o seu cérebro. A certa altura, deixará de precisar da aplicação. Vai ver que será o seu corpo a dar-lhe sinais de que precisa de beber água. Não custa tentar.

É verdade que água emagrece?

Beber mais água pode ser uma boa estratégia para ajudar quem está com vontade de emagrecer, não só porque a água não tem calorias e ajuda a manter o estômago cheio, mas porque também parece aumentar o metabolismo e queima muitas calorias.

Saiba mais e consulte alguns artigos sobre exercícios de Pilates