Postura corporal

Como ter uma boa postura corporal

Como uma postura corporal correta pode influenciar a nossa saúde?

Ter uma postura corporal correta é fundamental para que o seu corpo funcione bem por mais tempo, sem qualquer tipo de desequilíbrio. Basta ter disciplina e vontade.

Como ter uma postura correta

A importância da postura corporal

Perante tudo isto, é inevitável concluir que, muitas vezes, a postura ideal é difícil de alcançar; ainda assim, quando a conseguimos encontrar, é fácil mantê-la. Tudo está dependente da nossa autoconsciência corporal.

Muitas vezes, quando um aluno vai participar numa sessão de pilates pela primeira vez, a correção que deve ser feita a nível esquelético demora algum tempo. Não, porque este não se consiga adaptar rapidamente à postura ideal. Em outras palavras, que pela simples razão de que a massa muscular vai demorar mais tempo a acompanhar a alteração esquelética consequente.

Postura correta da coluna vertebral na altura de fazer exercícios

Portanto, a progressão de um aluno deverá ser gradual. O ideal será verificar sempre o alinhamento neutro de toda a coluna, a colocação neutra da pélvis, e se os pés estão bem apoiados no chão. Estas são posições que impedem certas pressões nas articulações e permitem-nos usufruir da vida com menos tensões musculares e de coluna.

Quais são os malefícios de uma postura corporal imprópria?

Um alinhamento inadequado da postura acarreta diversos tipos de sintomas, alguns deles são:

• Tensão no pescoço e nos ombros;
• Má circulação sanguínea;
• Fraqueza a nível muscular;
• Fadiga;
• Tensão e stress;
• Problemas em fazer a digestão.

O que fazer para ficar com a coluna reta?

Dicas para ter uma postura corporal correta:

1. Evitar trabalhar com o tronco inclinado para frente.
2. Dormir de lado.
3. Apoiar o peso do corpo nos dois pés.
4. Evitar carregar bolsas pesadas no ombro.
5. Praticar exercícios físicos.

Corrigir postura corcunda

Tal pode advir de posições erradas no trabalho, muitas horas sentado em frente ao computador, posições de descanso, incorretas, demasiado tempo em frente à televisão ou a conduzir. Portanto, todas essas posições poderão ser compensadas, mas com calma e com tempo de correção. É necessário verificar-se uma adaptação progressiva para remediar as incorreções e os respetivos danos. Existem pessoas com retificações a nível da coluna, ou seja, em vez de possuírem as curvaturas naturais, algumas desaparecem, o que pode implicar tensão muscular e até mesmo dor.

Alimentação saudável e postura corporal

A posição neutra não implica arquear as costas de forma exagerada. Em outras palavras, isso irá causar um enorme desconforto na coluna, bem como pode originar alguma lesão indesejada; daí a necessidade imperativa de saber controlar bem essa posição. Tenha sempre em linha de conta que tudo tem de ser feito de forma tranquila e sem forçar. Temos também que adicionar a estes cuidados uma alimentação saudável, para que os nossos ossos e articulações, não sofram o desgaste da idade.

Consulte aqui alguns artigos sobre Pilates e a relação com a alimentação saudável