Saltar al contenido

Postura corporal

Postura corporal - pilatesclinico.top

Como ter uma boa postura corporal

Como uma postura corporal correta pode influenciar a nossa saúde?

Ter uma postura corporal correta é fundamental para que o seu corpo funcione bem por mais tempo, sem qualquer tipo de desequilíbrio. Basta ter disciplina e vontade.

Como ter uma postura correta

Como ter uma postura correta - Postura corporal
Ao longo da vida, não são apenas os comportamentos que adotamos que influenciam a nossa postura. Além das posições de trabalho ou de descanso, os estados psicológicos também, possuem uma percentagem acentuadas de responsabilidade nas alterações da nossa postura. Se estivermos mais envergonhados, deprimidos ou confiantes, iremos certamente constatar a ocorrência de mudanças. Além das que são inatas, que já estão relacionada com as modificações esqueléticas do indivíduo.

A importância da postura corporal

Perante tudo isto, é inevitável concluir que, muitas vezes, a postura ideal é difícil de alcançar; ainda assim, quando a conseguimos encontrar, é fácil mantê-la. Tudo está dependente da nossa autoconsciência corporal.

Muitas vezes, quando um aluno vai participar numa sessão de pilates pela primeira vez, a correção que deve ser feita a nível esquelético demora algum tempo. Não, porque este não se consiga adaptar rapidamente à postura ideal. Em outras palavras, que pela simples razão de que a massa muscular vai demorar mais tempo a acompanhar a alteração esquelética consequente.

Aptoco postura corrector volta postura cinta clavícula suporte parar slouching e curvar ajustável volta trainer unisex

Postura correta da coluna vertebral na altura de fazer exercícios

Portanto, a progressão de um aluno deverá ser gradual. O ideal será verificar sempre o alinhamento neutro de toda a coluna, a colocação neutra da pélvis, e se os pés estão bem apoiados no chão. Estas são posições que impedem certas pressões nas articulações e permitem-nos usufruir da vida com menos tensões musculares e de coluna.

Quais são os malefícios de uma postura corporal imprópria?

Um alinhamento inadequado da postura acarreta diversos tipos de sintomas, alguns deles são:

  • Tensão no pescoço e nos ombros;
  • Má circulação sanguínea;
  • Fraqueza a nível muscular;
  • Fadiga;
  • Tensão e stress;
  • Problemas em fazer a digestão.

O que fazer para ficar com a coluna reta?

Dicas para ter uma postura corporal correta:

  1. Evitar trabalhar com o tronco inclinado para frente.
  2. Dormir de lado.
  3. Apoiar o peso do corpo nos dois pés.
  4. Evitar carregar bolsas pesadas no ombro.
  5. Praticar exercícios físicos.

Corrigir postura corcunda

Tal pode advir de posições erradas no trabalho, muitas horas sentado em frente ao computador, posições de descanso, incorretas, demasiado tempo em frente à televisão ou a conduzir. Portanto, todas essas posições poderão ser compensadas, mas com calma e com tempo de correção. É necessário verificar-se uma adaptação progressiva para remediar as incorreções e os respetivos danos. Existem pessoas com retificações a nível da coluna, ou seja, em vez de possuírem as curvaturas naturais, algumas desaparecem, o que pode implicar tensão muscular e até mesmo dor.

Alimentação saudável e postura corporal

A posição neutra não implica arquear as costas de forma exagerada. Em outras palavras, isso irá causar um enorme desconforto na coluna, bem como pode originar alguma lesão indesejada; daí a necessidade imperativa de saber controlar bem essa posição. Tenha sempre em linha de conta que tudo tem de ser feito de forma tranquila e sem forçar. Temos também que adicionar a estes cuidados uma alimentação saudável, para que os nossos ossos e articulações, não sofram o desgaste da idade.

Consulte aqui alguns artigos sobre Pilates e a relação com a alimentação saudável

Dieta para emagrecer. Qual é a melhorde receita de dieta para emagrecer do mundo? Como fazer dieta para emagrecer rápido.

Dieta para emagrecer

Dieta para emagrecimento Esta ementa ajuda a organizar uma dieta para emagrecer e que se adapte às tuas necessidades Dose diária de leite permitida é de 05 L de leite magro, 3.75 dl de leite meio gordo ou 2.5 dl de leite gordo. Dietas para emagrecer rápido 10kg em 7 dias Como fazer dieta para… Leer más »Dieta para emagrecer

3ª semana ativa - pilates clinico

3ª Semana ativa

Controlar o peso Para manteres um peso saudável, nesta 3ª semana ativa, tenta reduzir a quantidade de açúcar que deitas no chá e no café, opta por sumos de fruta sem açúcar e alimentos pouco doces. Verifica sempre os rótulos dos alimentos embalados ou processados, a fim de certificares de que estes não contêm demasiado… Leer más »3ª Semana ativa

Comer Saudável

Comer Saudável

Como ter uma alimentação saudável? Dicas para uma alimentação saudável Comer saudável é um dos maiores prazeres da vida. Porém não basta gostar de comer, é preciso saber comer e de forma saudável. Para tirar o melhor partido da alimentação, é conveniente conhecer as vantagens e desvantagens de determinados alimentos e saber quais os nutrientes… Leer más »Comer Saudável

1ª Semana equilibrada

1ª Semana equilibrada

Exercícios de Pilates e Receitas Saudáveis Antes de começar O excesso de peso não nos coloca apenas questões estéticas, mas também de saúde. Ementa semanal equilibrada Define o dia em que vai iniciar a dieta e aponta num caderno. Seja firme, tenha determinação e não desista. É preferível começar numa segunda feira, porque no fim… Leer más »1ª Semana equilibrada

Duas semanas saudaveis pilatesclinico.top

Duas semanas saudáveis

Ementa de uma vida saudável Para combater a tensão e a pressão no teu dia a dia, e teres uma alimentação equilibrada, e perderes algum peso, desafio-te a seguir as dicas destas duas semanas saudáveis. Verás que te sentes melhor e que notas resultados positivos. Deixo também alguns conselhos para seguires diariamente e muitas surpresas.… Leer más »Duas semanas saudáveis

Água - Essência da vida

Importância da água

A importância da água na nossa vida Água – Essência da vida: Beber muita água é a principal maneira de se proteger da formação de um cálculo no rim. Quanto mais água bebermos, mais o nosso sangue circulará e ficará diluído, facilitando o trabalho dos rins na hora de excretar nutrientes que não são mais necessários em nosso organismo. Beber… Leer más »Importância da água

2 semana alegre

2ª semana alegre

Caminho da Felicidade É possível que, nesta 2ª semana alegre, o teu corpo comece a dar alguns sinais de que está a adaptar-se à dieta. A nutrição é um dos pilares da nossa saúde, e a saúde é um dos fatores mais importantes da nossa vida e nossa felicidade.😃 Comer é uma necessidade, mas comer… Leer más »2ª semana alegre

Estilos de vida e a Alimentação saudável

Estilos de vida e a Alimentação saudável

O que é ter uma vida saudável? Alimentação e hábitos de vida saudável Estilos de vida e a Alimentação saudável: Embora cada pessoa seja um caso, existem vários estilos de vida, o modo como vivemos exerce uma profunda influência sobre a nossa saúde. Se adaptarmos a alimentação ao teu modo de vida, aprendermos a tirar… Leer más »Estilos de vida e a Alimentação saudável

Resumen
Postura corporal
Nombre del artículo
Postura corporal
Descripción
Como uma postura corporal correta pode influenciar a nossa saúde? Corrigir postura corcunda
Autor
Faty

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies