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Pilates Clínico

Pilates Clínico. O que é Pilates clinico, e para que serve?

O que é Pilates clinico, e para que serve?

O que é Pilates?

Pilates Clinico é uma atividade que ajuda a melhorar a postura, flexibilidade, respiração, força e resistência (tem a função de evitar lesões). O método de Pilates, criado pelo alemão Joseph Pilates, permite tornar o corpo mais forte em termos físicos, além disso, tem a função de libertar o stress.

Pilates Clínico. O que é Pilates clinico, e para que serve?
pilates é um exercício físico individual e é considerado por muitos profissionais da saúde uma forma de terapia. Com essa atividade em ação é possível fortalecer a musculatura, melhorar o tônus e garantir maior flexibilidade do corpo.

O que é conceito de Pilates?

Pilates é um método de condicionamento físico criado na Alemanha na década de 20. O método promove harmonia e balanço muscular para todas as idades e níveis de condicionamento físico, já que a atividade é direcionada às necessidades individuais da pessoa.

Para que servem os exercícios de Pilates?

1. Melhora e corrige a postura corporal com exercícios do pilates

Os exercícios realizados durante uma sessão de Pilates contribuem para a higiene postural. Com isso, a posição do abdômen, tórax e ombros é melhorada. Desta forma, consegue-se a postura correta ao ficar de pé, caminhar ou sentar. Assim, ajuda a evitar dores nas costas causadas pela manutenção de posturas corporais incorretas.

2. Ajuda a ganhar flexibilidade

Muitos dos exercícios de Pilates são baseados no movimento e alongamento do corpo, o que permite o alongamento dos músculos. Portanto, isso faz com que você ganhe, aos poucos, flexibilidade corporal. Muitos dos exercícios de Pilates são baseados no movimento e alongamento do corpo, o que permite o alongamento dos músculos. Portanto, isso faz com que você ganhe, aos poucos, flexibilidade corporal.

3. Melhora a respiração

Os exercícios de Pilates são complementados com a respiração para ajudar a relaxar o corpo e facilitar os movimentos. Como consequência dessa prática, as pessoas que fazem Pilates controlam melhor a respiração no dia a dia.

4. Ganhas movimento

O Pilates é uma das modalidades mais recomendadas para pessoas com problemas nas articulações ou que passam muito tempo sentadas. Durante as aulas de Pilates a mobilidade das articulações é melhorada, o que com o tempo faz com que ganhem movimento e a rigidez seja perdida.

5. Perfeito para lesões no joelho

De acordo com um artigo da Universidade Nacional de La Plata, o Pilates é um método para a recuperação de lesões nos joelhos, como rompimento do menisco ou ligamentos cruzados. O processo deve passar por várias fases, sendo a primeira eliminar a dor e começar a dar movimento à articulação.

Depois disso, o joelho deve ser fortalecido para retornar ao movimento fluido até que as atividades ou exercícios normais possam ser realizados.

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Pilates para hérnia de disco lombar

Pilates é eficaz no alívio dos sintomas da hérnia de disco lombar, visto que seu método se baseia em exercícios de força, alongamento, flexibilidade e equilíbrio, proporcionando assim à diminuição da tensão dos músculos e o fortalecimento profunda da coluna vertebral.

Pilates clínico exercícios


O Pilates é um método de exercício físico e mental com técnica de reeducação do movimento trabalhando o corpo por inteiro. Restaurando toda parte musculoesquelética através de exercícios de flexibilidade e fortalecimento. Foi desenvolvido para ser praticado por qualquer pessoa, como por exemplo, jovens, idosos, pessoas acidentadas e atletas profissionais.

Quais os principais elementos da atividade Pilates clínico?
Quais os principais elementos da atividade Pilates clínico?

Centra mais a atenção no trabalho dos músculos centrais do corpo.

Aulas de pilates clínico

Os movimentos do método pilates, devem ser suaves e contínuos, com ênfase na concentração, no fortalecimento e na estabilização dos músculos centrais do corpo. Chamamos de Powerhouse os músculos centrais do corpo. A pratica deste exercício foca na qualidade dos movimentos, ao invés da quantidade, deixando o praticante revigorado após a prática.

Os seis princípios do pilates:

Pretendem devolver ao homem uma movimentação
mais espontânea e consciente, são eles;

  • A respiração;
  • O controle;
  • O principio do centro de força (core) ou (power house);
  • Principio da concentração;
  • A fluidez de movimento;
  • A precisão.
apicolafp.com

Quais os principais elementos da atividade Pilates clínico?

Em busca de uma vida saudável, os portugueses têm praticado cada vez mais exercícios físicos, e um dos métodos que mais tem ganho espaço no país é o pilates. Afinal, ele trabalha com exercícios de resistência, alongamento, equilíbrio, respiração, flexão e extensão do tronco, entre outros.

O resultado são benefícios que vão do aumento de força e flexibilidade para a melhoria na qualidade do sono, passando pela diminuição de dores na coluna.

Elementos básicos para pilates

Os principais elementos básicos para praticar o método de Joseph Pilates são eles a Concentração, o controlo muscular, a respiração, a precisão, os movimentos fluidos, centralização e estabilização do trono, isolamento de um só músculo e a rotina de treinar.

Qual é a melhor hora para fazer Pilates?
Qual é a melhor hora para fazer Pilates?

Pilates clinico exercício

Independentemente do local, o que importa é praticar. É benéfica para indivíduos de ambos os sexos, de todas as idades, grávidas, desportistas, sedentários ou alguém que procura apenas melhorar a sua forma física.

Além disso, não existe uma altura propícia para sua prática. Existindo uma grande liberdade horária para os participantes desfrutarem de uma sessão de Pilates.

Não é recomendado treinar depois de uma refeição pesada. Também não é aconselhável praticar exercício após ter ingerido bebidas alcoólicas.

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Aulas de Pilates online

Também existe a as aulas online, que infelizmente nesta altura com Covid19 é o mais indicado. Para iniciar aulas online existem algumas plataformas conhecidas de todos nos. Como por exemplo Facebook, Skype, Zoom, etc.

Aulas de Pilates online
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Resumen
Pilates Clínico
Nombre del artículo
Pilates Clínico
Descripción
Aulas de Pilates online onde se pode praticar exercícios. Quais os principais elementos da atividade Pilates clínico? pilates clinico para hérnia de disco
Autor
Faty

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