Pilates Clínico

O que é Pilates clinico, e para que serve?

O que é Pilates?

Pilates Clinico é uma atividade que ajuda a melhorar a postura, flexibilidade, respiração, força e resistência (tem a função de evitar lesões). O método de Pilates, criado pelo alemão Joseph Pilates, permite tornar o corpo mais forte em termos físicos, além disso, tem a função de libertar o stress.

O que é conceito de Pilates?

Pilates é um método de condicionamento físico criado na Alemanha na década de 20. O método promove harmonia e balanço muscular para todas as idades e níveis de condicionamento físico, já que a atividade é direcionada às necessidades individuais da pessoa.

Para que servem os exercícios de Pilates?

1. Melhora e corrige a postura corporal com exercícios do pilates

Os exercícios realizados durante uma sessão de Pilates contribuem para a higiene postural. Com isso, a posição do abdômen, tórax e ombros é melhorada. Desta forma, consegue-se a postura correta ao ficar de pé, caminhar ou sentar. Assim, ajuda a evitar dores nas costas causadas pela manutenção de posturas corporais incorretas.

2. Ajuda a ganhar flexibilidade

Muitos dos exercícios de Pilates são baseados no movimento e alongamento do corpo, o que permite o alongamento dos músculos. Portanto, isso faz com que você ganhe, aos poucos, flexibilidade corporal. Muitos dos exercícios de Pilates são baseados no movimento e alongamento do corpo, o que permite o alongamento dos músculos. Portanto, isso faz com que você ganhe, aos poucos, flexibilidade corporal.

3. Melhora a respiração

Os exercícios de Pilates são complementados com a respiração para ajudar a relaxar o corpo e facilitar os movimentos. Como consequência dessa prática, as pessoas que fazem Pilates controlam melhor a respiração no dia a dia.

4. Ganhas movimento

O Pilates é uma das modalidades mais recomendadas para pessoas com problemas nas articulações ou que passam muito tempo sentadas. Durante as aulas de Pilates a mobilidade das articulações é melhorada, o que com o tempo faz com que ganhem movimento e a rigidez seja perdida.

5. Perfeito para lesões no joelho

De acordo com um artigo da Universidade Nacional de La Plata, o Pilates é um método para a recuperação de lesões nos joelhos, como rompimento do menisco ou ligamentos cruzados. O processo deve passar por várias fases, sendo a primeira eliminar a dor e começar a dar movimento à articulação.

Depois disso, o joelho deve ser fortalecido para retornar ao movimento fluido até que as atividades ou exercícios normais possam ser realizados.

Pilates para hérnia de disco lombar

O Pilates é eficaz no alívio dos sintomas da hérnia de disco lombar, visto que seu método se baseia em exercícios de força, alongamento, flexibilidade e equilíbrio, proporcionando assim à diminuição da tensão dos músculos e o fortalecimento profunda da coluna vertebral.

Pilates clínico exercícios

O Pilates é um método de exercício físico e mental com técnica de reeducação do movimento trabalhando o corpo por inteiro. Restaurando toda parte musculoesquelética através de exercícios de flexibilidade e fortalecimento. Foi desenvolvido para ser praticado por qualquer pessoa, como por exemplo, jovens, idosos, pessoas acidentadas e atletas profissionais.

Centra mais a atenção no trabalho dos músculos centrais do corpo.

Aulas de pilates clínico

Os movimentos do método pilates, devem ser suaves e contínuos, com ênfase na concentração, no fortalecimento e na estabilização dos músculos centrais do corpo. Chamamos de Powerhouse os músculos centrais do corpo. A pratica deste exercício foca na qualidade dos movimentos, ao invés da quantidade, deixando o praticante revigorado após a prática.

Os seis princípios do pilates:

Pretendem devolver ao homem uma movimentação
mais espontânea e consciente, são eles;

• A respiração;
• O controle;
• O principio do centro de força (core) ou (power house);
• Principio da concentração;
• A fluidez de movimento;
• A precisão.

Quais os principais elementos da atividade Pilates clínico?

Em busca de uma vida saudável, os portugueses têm praticado cada vez mais exercícios físicos, e um dos métodos que mais tem ganho espaço no país é o pilates. Afinal, ele trabalha com exercícios de resistência, alongamento, equilíbrio, respiração, flexão e extensão do tronco, entre outros.

O resultado são benefícios que vão do aumento de força e flexibilidade para a melhoria na qualidade do sono, passando pela diminuição de dores na coluna.

Elementos básicos para pilates

Os principais elementos básicos para praticar o método de Joseph Pilates são eles a Concentração, o controlo muscular, a respiração, a precisão, os movimentos fluidos, centralização e estabilização do trono, isolamento de um só músculo e a rotina de treinar.

Pilates clinico exercício

Independentemente do local, o que importa é praticar. É benéfica para indivíduos de ambos os sexos, de todas as idades, grávidas, desportistas, sedentários ou alguém que procura apenas melhorar a sua forma física.

Além disso, não existe uma altura propícia para sua prática. Existindo uma grande liberdade horária para os participantes desfrutarem de uma sessão de Pilates.

Não é recomendado treinar depois de uma refeição pesada. Também não é aconselhável praticar exercício após ter ingerido bebidas alcoólicas.

Aulas de Pilates online

Também existe a as aulas online, que infelizmente nesta altura com Covid19 é o mais indicado. Para iniciar aulas online existem algumas plataformas conhecidas de todos nos. Como por exemplo Facebook, Skype, Zoom, etc.

Saiba mais e consulte alguns artigos sobre Pilates e a relação com a alimentação saudável