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Pilates na gravidez

Pilates na gravidez

Pilates na gravidez o que evitar

Pilates na gravidez: Durante a gravidez √© preciso ter cuidados especiais com a alimenta√ß√£o, pois diversos alimentos podem prejudicar o desenvolvimento do beb√™ e a sa√ļde da gr√°vida.

Al√©m de subst√Ęncias t√≥xicas como o √°lcool e o excesso de a√ß√ļcar, alimentos como peixes crus, frutas e legumes mal lavados devem ser evitados, pois podem estar contaminados com micro-organismos que afetam o beb√™.

Benefícios na gravidez

Pilates na gravidez
O pilates pode ser um grande aliado na gravidez, veja mais à frente, todos os seus benefícios para a ajudar a ter uma gestação mais fácil.
Praticar exercício físico na fase de gestação oferece muitos benefícios. No entanto, o exercício deve ser direcionado para as necessidades da grávida e respeitando os seus limites.

Durante a gravidez o corpo sofre algumas altera√ß√Ķes. Muitas vezes a altera√ß√£o do padr√£o de movimento e o aumento de peso do corpo podem provocar dores na regi√£o lombar, e altera√ß√Ķes dos m√ļsculos do centro do corpo.

Benefícios da bola de pilates na gravidez

bola de Pilates pode ajudar bastante a acalmar as dores na coluna durante a gravidez e também na altura da dilatação. Quanto mais cheia a bola mais difícil é de permanecer em cima dela, por isso é melhor que não esteja totalmente cheia.

Praticar pilates na gravidez pode ajudar a uma gestação mais agradável, pois além dos vários benefícios, vai ajudar a suportar melhor o peso, diminuir as dores nas costas e facilitar o trabalho de parto.

A pr√°tica de pilates tem como objetivo melhorar a postura, flexibilidade, fortalecimento do Powerhouse (m√ļsculos dos centro do corpo), estabilidade da zona p√©lvica e preserva√ß√£o das articula√ß√Ķes. O pilates na gravidez ajudar√° a proporcionar um parto mais f√°cil, a diminuir a sensa√ß√£o de incha√ßo, dores nas costas e nas pernas.

Pilates na gravidez no primeiro trimestre

O pilates na gravidez pode ser realizado desde o primeiro trimestre, desde que com autorização médica e com acompanhamento de um profissional da área. Para garantir que realizará os exercícios de forma correta para não trazer qualquer problema para a mãe ou para o bebé, é aconselhável ser acompanhada.

Quais os benefícios do pilates na gravida?

Os benefícios do pilates na gravidez são muitos, desde o fortalecimento da musculatura que ajudará a suportar o peso da barriga, a facilitar o trabalho de parto normal e diminuir o risco de incontinência urinária que é algo comum na gravidez.

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Benefícios do pilates para grávidas:

  • Previne e diminui as dores e desconforto nas costas.
  • Fortalece o soalho p√©lvico.
  • Desenvolve a consci√™ncia corporal.
  • Fortalece os m√ļsculos essenciais para o trabalho de parto, o que vai facilitar o mesmo.
  • Aumenta a sensa√ß√£o de bem estar.
  • Melhora a resist√™ncia f√≠sica.
  • Ajuda a controlar o peso.
  • Melhora a circula√ß√£o sangu√≠nea.
  • Maior oxigena√ß√£o do beb√©.
  • Ajuda a diminuir o stress, o que por consequ√™ncia diminui os n√≠veis de cortisol (hormona do stress) o que √© ben√©fico para o beb√©.

Exercícios na bola de pilates para acelerar o parto

A bola de pilates pode ser uma grande aliada no momento antes do parto, sentar na bola e fazer movimentos circulares, ajuda na abertura pélvica, no relaxamento e na descida do bebê.

Pilates gestação

√Č indicado que pratique atividade f√≠sica durante a gesta√ß√£o, desde seja realizada de forma consciente. Pe√ßa orienta√ß√£o a um profissional da √°rea, tanto na parte de exerc√≠cio como na parte da alimenta√ß√£o, uma vez que √© importante que esteja bem nutrida para seu bem e do seu beb√©. Mantenha-se hidratada, tenha sempre a sua √°gua presente nos treinos.

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Resumen
Pilates na gravidez
Nombre del artículo
Pilates na gravidez
Descripción
Bola de pilates na gravidez. Benefícios do pilates na gravidez. Pilates na gravidez no primeiro trimestre
Autor
Faty

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