Benefícios do abacate para a saúde
Para que é bom comer abacate? São vários os benefícios do abacate para a saúde;
- Contribuir para uma pele bonita e hidratada – o consumo de abacate ajuda a combater estrias, rugas e celulite por ser rico em vitamina C;
- Favorecer o ganho de massa muscular – quando consumido antes da atividade física, o abacate ajuda na formação de massa muscular;
- Fornece ácido fólico para o organismo – o abacate é rico em ácido fólico, ajuda a estimular a formação de células sanguíneas, como hemácias, plaquetas e glóbulos brancos, prevenindo e melhorando a anemia;
- Aumentar a hidratação e brilho do cabelo – o abacate aumenta a hidratação dos fios e favorece o seu crescimento. Podemos utilizar em mascaras capilares;
- Ajuda a emagrecer e a prevenir a prisão de ventre – As fibras que contem esta fruta permitem controlar o apetite, e contribuir para um bom funcionamento do metabolismo;
- Melhora o funcionamento cerebral – O principal benefício do abacate para o cérebro é melhorar a capacidade de memória;
- Previne doenças cardíacas e o câncer – favorece a síntese do colesterol “bom”, evitando o acúmulo de placas de gordura nas artérias. Pode induzir a morte das células tumorais, diminuindo, assim, o risco de câncer.
Benefícios do abacate com limão
Para que é bom comer abacate com limão?
O sumo de abacate com limão possui diversas vitaminas, A, B e C entre elas. Bebendo este sumo várias vezes fortalece o seu sistema imunológico contra doenças como gripes e constipações, e ainda ajuda a prevenir o surgimentos de doenças crônicas.
podemos tomar al día medio aguacate, incluso hasta uno pequeño al día dependiendo siempre del resto de nuestra alimentación.
Principais vantagens de comer abacate e os benefícios

Quantos abacates posso comer por dia
O abacate pode ser consumido todo dia sem problema, no máximo 200 Gr por dia. É uma gordura, um lipídio e 1 grama de lipídio tem nove calorias. Quem come de maneira desenfreada, pode ter um excesso de peso.
O abacate é um alimento rico em fibras dietéticas e ácidos graxos monoinsaturados, que são gorduras saudáveis para o coração. Mas além de seus benefícios populares, pessoas que consomem abacates diariamente têm uma abundância de bactérias intestinais que quebram as fibras e produzem metabólitos que auxiliam na saúde intestinal.
A melhor forma de comer a fruta é na forma natural, fresquinha. O consumo de pequeña quantidade de abacate faz bem à saúde.
Abacate benefícios intestino
A fruta pode agir diretamente na microbiota intestinal (antigamente conhecida como flora intestinal). Em conclusão, o consumo diário de abacate pode resultar em concentrações mais baixas de ácidos biliares fecais e de mais ácidos graxos, aumentando a abundância de bactérias capazes de fermentar as fibras no intestino e, consequentemente, colaborando com a saúde digestiva.
Abacate calorias
Afinal, quantas calorias tem um abacate? Um abacate inteiro tem 322 calorias. Pode parecer muito😲, mas uma única porção da fruta na verdade acumula apenas 107 calorias. Basta ter em mente que o abacate contém cerca de um terço do seu conteúdo diário recomendado de ‘gordura saudável’.
Tabela nutricional do abacate (100 g)
Calorias | 160 Kcal |
Carboidratos | 8.53 g |
Proteínas | 2 g |
Lipídios | 14.66 g |
Gorduras Saturadas | 2.12 g |
Gorduras Monoinsaturadas | 9.79 g |
Gorduras Polinsaturadas | 1.81 g |
Fibras | 6.79 g |
Potássio | 485 mg |
O abacate é uma fruta, legume ou vegetal?
O abacate é uma fruta. É uma fruta de uma única semente que cresce em árvores de climas quentes.
Se tem curiosidade de saber mais benefícios de outros alimentos, entre nos várias artigos que facilito mais á frente

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