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Benefícios dos espargos

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Benefícios e malefícios para a saúde dos espargos

Benefícios dos espargos: O espargo é um vegetal está composto por 93% de água, sendo um dos seus principais benefícios. É muito hidratante e oferece uma fonte incrível de vitamina B6, cálcio, zinco e magnésio. Os espargos são ainda ricos em vitaminas K, A, C, B1, B2 e E, ácido fólico e sais minerais, como o cobre, crómio, selénio e glutationa, que promovem a desintoxicação.

Espargos malefícios

Comer espargos, embora raramente, pode ser prejudicial. Não é recomendado comer vegetais nos casos em que haja uma intolerância aos componentes do espargo. Pois existe, um alto risco de reações alérgicas. Quando existe a presença de doenças crônicas, nesses casos, recomenda-se o uso prévio de consulta prévia do médico assistente.

Espargos selvagens benefícios

Principais benefícios dos espargos;

  • Ajudar a combater problemas de vesículas e rins, por ter ação diurética.
  • Desinchar o corpo, também devido a ser diurético.
  • Prevenir o câncer, pois tem antioxidantes como vitamina A e E.
  • Ajudar a combater a artrite reumatoide porque é anti-inflamatório.
  • Combater a diabetes por facilitar a ação do hormônio insulina.
  • Prevenir doenças cardiovasculares.
  • Fortalecer o sistema imunológico, por ser rico em zinco e selênio.

Principais vantagens de comer espargos

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Os espargos são ricos em vitaminas e minerais e têm propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, ajudando na prevenção de várias doenças.

Espargos em conserva benefícios

Quais os benefícios do espargos em conserva?

Muito apreciado na culinária gourmet, o espargo em conserva é um alimento versátil e saboroso, para preparar vários pratos. O espargo é um vegetal completo, já que é rico em nutrientes essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo. Os espargos contém vitaminas do Complexo B (ácido fólico), Betacaroteno (provitamina A), além dos minerais, cálcio, ferro e fósforo.

O consumo habitual deste alimento trás muitos benefícios, como o auxilio na digestão, pois tem ação diurética e sedativa. Esse legume é conhecido principalmente por seu baixo teor calórico e ser rico em fibras, que fazem dele atrativo para as dietas de perda de peso.

Espargos tabela nutricional

Calorias (valor energético)1.50 kcal
Carboidratos líquidos0.13 g
Proteínas0.17 g
Carboidratos0.29 g
Gorduras totais0.01 g
Gorduras saturadas0.00 g
Fibra alimentar0.16 g
Sódio0.15 mg

Depois de saber os benefícios dos espargos, espreite mais á frente vantagens e benefícios de outros alimentos.

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Benefícios dos espargos

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Resumen
Benefícios dos espargos
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Benefícios dos espargos
Descripción
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Autor
Faty

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