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Atum benefícios para a sua saúde

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Quais os benefícios do atum para o corpo humano

O atum é um alimento que pode trazer diversos benefícios para a sua saúde e a boa forma, além de ser encontrado em praticamente qualquer mercado.

Assim, ele pode ser uma peça chave para dietas, e ter varias vantagens se o consumir habitualmente:

  • Saúde do coração – combate a doença arterial coronariana, e reduz os níveis de colesterol nas artérias.
  • Pressão arterial – o alimento também fornece potássio, um nutriente que relaxa os vasos sanguíneos.
  • Aumento de energia – o atum é composto por vitaminas do complexo B, sendo essas, a vantagem para um aumento de energia no organismo.

Quais os benefícios do atum em lata?

Benefícios atum em lata;

  • Circulação do sangue – o atum é fonte de ferro, um mineral fundamental para a formação dos glóbulos vermelhos.
  • Proteção às células – o peixe tem substâncias com propriedades antioxidantes, que ajudam a proteger as células.
  • Diminui risco de depressão – o consumo de peixe pode ser vantajoso para a saúde mental e diminui os riscos de surgimento de depressão.

Principais vantagens de comer atum.

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O atum é um peixe rico em proteína e outros nutrientes. Os seus sucessores romanos preferiam o atum fresco e eram bastante exigentes na escolha.

Benefícios do atum enlatado para a saúde

  • Prevenção ao acidente vascular cerebral isquémico (AVCI) – Se consumir a quantidade do alimento que ultrapassa as cinco porções, as chances de sofrer um AVCI, diminuem em 30%.
  • Diminuição dos triglicerídeos – consumir duas porções de atum por semana, pode reduzir os níveis no sangue;
  • Sistema imunológico – o alimento também traz o selênio em sua composição, um mineral com propriedades antioxidantes que melhora o sistema imunológico;
  • Perda de peso – o atum contem um teor elevado de proteínas, e é esse nutriente, que ajuda a ter a sensação de saciedade, o que é importante para o controle do apetite;
  • Ganho de massa muscular –  o atum também pode ajudar no ganho de massa muscular.

Atum benefícios musculação

Quais os benefícios do atum para a musculação?

O atum é um alimento baixo em gordura, rico em proteínas que pode apoiar, e ser um êxito para atingir os seus objetivos na musculação. Devido ao seu perfil nutricional, o atum é a escolha de alimento para muitos culturistas, e pode ser útil quando se quer ganhar massa e se quer cortar a gordura para uma competição.

Atum malefícios

Quais os malefícios do atum?

Devido ao conteúdo de mercúrio que pode conter o atum, não se recomenda consumir mais de 3-4 latas de atum de 100 gramas por dia (300-400 gramas) (90-120 gramas de proteína).

Se consumido em excesso, a toxina que contem o atum pode causar danos neurológicos e provoca efeitos na saúde reprodutiva. Por esse motivo, existe uma preocupação sobre o consumo de atum em mulheres grávidas e crianças. Em casos graves, a substância pode levar à cegueira, ao impedimento cognitivo e ao mau funcionamento pulmonar.

Atum tabela nutricional

Atum CruAtum conserva óleo
Energia 143 kcal 214 kcal
Água 68.7 g 61 g
Proteínas 24.1 g 24.3 g
Lípidos  4.9 g 13 g
Hidratos de Carbono  0 g 0 g
Fibra 0 g 0 g
Vitamina B1  0.1 mg 0.02 mg
Vitamina B6  0.56 mg 0.23 mg

Depois de saber os benefícios do atum para a sua saúde, espreite mais á frente vantagens e benefícios de outros alimentos.

Benefícios tomate

Benefícios tomate

O tomate possui uma série de benefícios nutricionais e seu consumo traz várias vantagens à saúde. Entre os seus principais nutrientes, por exemplo, estão o licopeno, vitaminas A e C, vitaminas do complexo B e minerais como o potássio, fósforo e magnésio. Proteção Solar;Pele sempre saudável;Melhora a visão;Melhora a saúde dos ossos;Reduz problemas capilares;Ajuda a… Leer más »Benefícios tomate

Feijão verde benefícios

Feijão verde benefícios

O feijão verde, assim como a maioria dos vegetais, possui uma quantidade muito grande de benefícios. Os grãos têm poucas calorias, gorduras e fornecem algumas das necessidades diárias de proteínas, para o seu organismo. O alimento é rico em várias vitamina, como por exemplo a K, K1 e K2, além da vitamina A, B6 e C.… Leer más »Feijão verde benefícios

Cogumelos benefícios

Cogumelos benefícios

Cogumelos benefícios – Além de serem versáteis, os cogumelos também oferecem uma série de benefícios à saúde, um bom funcionamento do cérebro e a prevenção contra o câncer. Além disso, eles têm um baixo teor de gordura e sódio, dois elementos que podem afetar a saúde cardíaca pelo aumento da pressão arterial.  Benefícios dos cogumelos… Leer más »Cogumelos benefícios

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Atum benefícios para a sua saúde

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Resumen
Atum benefícios para a sua saúde
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Atum benefícios para a sua saúde
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Quais os benefícios do atum para o corpo humano. Atum benefícios musculação. Quais os malefícios do atum. Atum tabela nutricional.
Autor
Faty

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