Benefícios do abacate

Benefícios do abacate para a saúde

Para que é bom comer abacate? São vários os benefícios do abacate para a saúde;

• Contribuir para uma pele bonita e hidratada – o consumo de abacate ajuda a combater estrias, rugas e celulite por ser rico em vitamina C;
• Favorecer o ganho de massa muscular – quando consumido antes da atividade física, o abacate ajuda na formação de massa muscular;
• Fornece ácido fólico para o organismo – o abacate é rico em ácido fólico, ajuda a estimular a formação de células sanguíneas, como hemácias, plaquetas e glóbulos brancos, prevenindo e melhorando a anemia;
• Aumentar a hidratação e brilho do cabelo – o abacate aumenta a hidratação dos fios e favorece o seu crescimento. Podemos utilizar em mascaras capilares;
• Ajuda a emagrecer e a prevenir a prisão de ventre – As fibras que contem esta fruta permitem controlar o apetite, e contribuir para um bom funcionamento do metabolismo;
• Melhora o funcionamento cerebral – O principal benefício do abacate para o cérebro é melhorar a capacidade de memória;
• Previne doenças cardíacas e o câncer – favorece a síntese do colesterol “bom”, evitando o acúmulo de placas de gordura nas artérias. Pode induzir a morte das células tumorais, diminuindo, assim, o risco de câncer.

Benefícios do abacate com limão

Para que é bom comer abacate com limão?

O sumo de abacate com limão possui diversas vitaminas, A, B e C entre elas. Bebendo este sumo várias vezes fortalece o seu sistema imunológico contra doenças como gripes e constipações, e ainda ajuda a prevenir o surgimentos de doenças crônicas.

podemos tomar al día medio aguacate, incluso hasta uno pequeño al día dependiendo siempre del resto de nuestra alimentación.

Principais vantagens de comer abacate e os benefícios

Quantos abacates posso comer por dia

O abacate pode ser consumido todo dia sem problema, no máximo 200 Gr por dia. É uma gordura, um lipídio e 1 grama de lipídio tem nove calorias. Quem come de maneira desenfreada, pode ter um excesso de peso.

O abacate é um alimento rico em fibras dietéticas e ácidos graxos monoinsaturados, que são gorduras saudáveis para o coração. Mas além de seus benefícios populares, pessoas que consomem abacates diariamente têm uma abundância de bactérias intestinais que quebram as fibras e produzem metabólitos que auxiliam na saúde intestinal.

A melhor forma de comer a fruta é na forma natural, fresquinha. O consumo de pequeña quantidade de abacate faz bem à saúde.

Abacate benefícios intestino

A fruta pode agir diretamente na microbiota intestinal (antigamente conhecida como flora intestinal). Em conclusão, o consumo diário de abacate pode resultar em concentrações mais baixas de ácidos biliares fecais e de mais ácidos graxos, aumentando a abundância de bactérias capazes de fermentar as fibras no intestino e, consequentemente, colaborando com a saúde digestiva.

Abacate calorias

Afinal, quantas calorias tem um abacate? Um abacate inteiro tem 322 calorias. Pode parecer muito😲, mas uma única porção da fruta na verdade acumula apenas 107 calorias. Basta ter em mente que o abacate contém cerca de um terço do seu conteúdo diário recomendado de ‘gordura saudável’.

Tabela nutricional do abacate (100 g)

Calorias	160 Kcal
Carboidratos	8.53 g
Proteínas	2 g
Lipídios	14.66 g
Gorduras Saturadas	2.12 g
Gorduras Monoinsaturadas	9.79 g
Gorduras Polinsaturadas	1.81 g
Fibras	6.79 g
Potássio	485 mg

O abacate é uma fruta, legume ou vegetal?

O abacate é uma fruta. É uma fruta de uma única semente que cresce em árvores de climas quentes.

Se tem curiosidade de saber mais benefícios de outros alimentos, entre nos várias artigos que facilito mais á frente