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1 ª Semana

Domingo – semana equilibrada

Domingo - semana equilibrada

O dia da asneira Uma vez por semana, tem liberdade para comer aquilo que lhe apetecer. O fato de ser o dia da asneira, não implica comer «até cair para o lado». A ideia não é essa, o objetivo será poder comer algumas coisas que lhe permitam matar saudades de uma série de alimentos que… Leer más »Domingo – semana equilibrada

Sábado – semana equilibrada

Sábado - semana equilibrada

Exercícios alongamentos e receitas saudáveis Sábado – semana equilibrada: Hoje fazemos exercícios do alongamentos matinais, almoço de Frango com coentros e lima e arroz fingido, e um jantar saudável de Lasanha de vegetais. Nós também faremos o pequeno almoço, caminhada e Snack a meio da manhã, e nossos exercícios de pilates. Começar bem o dia… Leer más »Sábado – semana equilibrada

6 ª feira – semana equilibrada

6 ª feira – semana equilibrada

Exercícios alongamentos e receitas saudáveis 6 ª feira – semana equilibrada: Hoje fazemos exercícios do alongamentos matinais, almoço de hambúrguer com cogumelos salteados e salada de tomate e agrião, e um jantar saudável de salmão grelhado com mistura de legumes salteados. Nós também faremos o pequeno almoço, caminhada e Snack a meio da manhã, e… Leer más »6 ª feira – semana equilibrada

5 ª feira – semana equilibrada

5 ª feira – semana equilibrada

Exercícios alongamentos e receitas saudável 5 ª feira – semana equilibrada: Hoje fazemos exercícios do alongamentos matinais, almoço de ovos escalfados com feijão-verde, e um jantar saudável de tomates recheados com atum, cebola e iogurte natural. Nós também faremos o pequeno almoço, caminhada e Snack a meio da manhã, e nossos exercícios de pilates. Como… Leer más »5 ª feira – semana equilibrada

4 ª feira – semana equilibrada

4 ª feira - semana equilibrada

Exercícios alongamentos e receitas saudáveis 4 ª feira – semana equilibrada: Hoje fazemos exercícios do alongamentos matinais, almoço de peru com molho cremoso de espinafres e limão, e um jantar saudável de Curgete espiralizada com gambas. Nós também faremos o pequeno almoço, caminhada e Snack a meio da manhã, e nossos exercícios de pilates. Exercício… Leer más »4 ª feira – semana equilibrada

3 ª feira – semana equilibrada

3a-feira-semana-equilibrada

Exercícios alongamentos e receitas saudáveis 3 ª feira – semana equilibrada: Hoje fazemos exercícios do alongamentos matinais, almoço de beringela recheada com carne picada, e um jantar saudável de frango com legumes salteados. Nós também faremos o pequeno almoço, caminhada e Snack a meio da manhã, e nossos exercícios de pilates. Exercício alongamentos matinais Exercícios… Leer más »3 ª feira – semana equilibrada

2ª feira – semana equilibrada

2ª feira – semana equilibrada

Exercícios alongamentos e receitas saudáveis 2ª feira – semana equilibrada: Hoje fazemos exercícios do alongamentos matinais, almoço de salada saudável de abacate e atum temperado com vinagreta, e um jantar saudável de frango balsâmico e espargos. Nós também faremos o pequeno almoço, caminhada e Snack a meio da manhã, e nossos exercícios de pilates. Depois… Leer más »2ª feira – semana equilibrada

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