Benefícios dos espargos

Benefícios e malefícios para a saúde dos espargos

Benefícios dos espargos: O espargo é um vegetal está composto por 93% de água, sendo um dos seus principais benefícios. É muito hidratante e oferece uma fonte incrível de vitamina B6, cálcio, zinco e magnésio. Os espargos são ainda ricos em vitaminas K, A, C, B1, B2 e E, ácido fólico e sais minerais, como o cobre, crómio, selénio e glutationa, que promovem a desintoxicação.

Espargos malefícios

Comer espargos, embora raramente, pode ser prejudicial. Não é recomendado comer vegetais nos casos em que haja uma intolerância aos componentes do espargo. Pois existe, um alto risco de reações alérgicas. Quando existe a presença de doenças crônicas, nesses casos, recomenda-se o uso prévio de consulta prévia do médico assistente.

Espargos selvagens benefícios

Principais benefícios dos espargos;

• Ajudar a combater problemas de vesículas e rins, por ter ação diurética.
• Desinchar o corpo, também devido a ser diurético.
• Prevenir o câncer, pois tem antioxidantes como vitamina A e E.
• Ajudar a combater a artrite reumatoide porque é anti-inflamatório.
• Combater a diabetes por facilitar a ação do hormônio insulina.
• Prevenir doenças cardiovasculares.
• Fortalecer o sistema imunológico, por ser rico em zinco e selênio.

Principais vantagens de comer espargos

Espargos em conserva benefícios

Quais os benefícios do espargos em conserva?

Muito apreciado na culinária gourmet, o espargo em conserva é um alimento versátil e saboroso, para preparar vários pratos. O espargo é um vegetal completo, já que é rico em nutrientes essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo. Os espargos contém vitaminas do Complexo B (ácido fólico), Betacaroteno (provitamina A), além dos minerais, cálcio, ferro e fósforo.

O consumo habitual deste alimento trás muitos benefícios, como o auxilio na digestão, pois tem ação diurética e sedativa. Esse legume é conhecido principalmente por seu baixo teor calórico e ser rico em fibras, que fazem dele atrativo para as dietas de perda de peso.

Espargos tabela nutricional

Calorias (valor energético)	1.50 kcal
Carboidratos líquidos	0.13 g
Proteínas	0.17 g
Carboidratos	0.29 g
Gorduras totais	0.01 g
Gorduras saturadas	0.00 g
Fibra alimentar	0.16 g
Sódio	0.15 mg

Depois de saber os benefícios dos espargos, espreite mais á frente vantagens e benefícios de outros alimentos.