Neste tema vou explicar-te como fazer corretamente os seguintes exercícios de pilates em casa: the swan dive, the neck pull e the bicycle. The swan dive – Exercício para fortalecer a coluna lombar e cervical The swan dive este exercício é bastante exigente, nomeadamente para a coluna e contribui também para o fortalecimento e a … Sigue leyendo Como fazer The swan dive The neck pull The bicycle